<زكسبكسز>فيتامينات الرجال هي مواد عضوية تدعم قوة وحيوية الرجل القوي. تؤدي وتيرة الحياة الحديثة وسوء التغذية والإجهاد المتكرر وسوء البيئة إلى استنفاد العناصر الغذائية في الجسم. ونتيجة لذلك، بعد 35 عامًا، يبدأ الرجال في فقدان شكلهم بسرعة، وتتراجع مناعتهم، ويتراجع أداؤهم الجنسي.<زكسبكسز>لاستعادة القوة، يوصى بالاهتمام بمجمعات الفيتامينات المعدنية واتباع نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الصحية (الخضروات والفواكه والأعشاب والحبوب ومنتجات الألبان).
خصائص اختيار الرجل للمكملات الغذائية
<زكسبكسز>لكي يشعر الرجال والنساء بالصحة والحيوية، فإنهم يحتاجون إلى نفس مجموعة الفيتامينات، ولكن بنسب مختلفة. يحتاج جسم الذكر إلى عناصر غذائية أكثر من جسم الأنثى بسبب النمو العضلي واللياقة البدنية الضخمة والنشاط البدني الشاق.<زكسبكسز>من الناحية النظرية، يمكنك الحصول على الفيتامينات الأساسية والمغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة من الطعام. ومع ذلك، في هذه الحالة، تحتاج إلى تناول أكثر من كيلوغرامين ونصف من اللحوم (B1، PP، B6)، والأسماك البحرية (D، اليود)، والتفاح الطازج (C)، والكشمش الأسود (C)، والأحمر. الكشمش كل يوم فلفل (ج)، كيلو جرام من الجبن (كالسيوم)، نصف كيلو من أوراق الخس الطازجة (ب9، كاروتين) وشرب لترين من الحليب (ب2، ب12)، فهذا غير واقعي.<زكسبكسز>الأطعمة المقلية، والأطعمة الدهنية، والمواد الحافظة، ومحسنات النكهة، والكاتشب، والمايونيز - كلها أطعمة مألوفة للإنسان الحديث. إن تناول وجبات خفيفة منتظمة على عجل، تحت الضغط والجهد الزائد يمكن أن يضر بصحة الرجل تمامًا. سوف تساعد مجمعات الفيتامينات والمعادن في تكملة نقص التغذية.
النظر في نمط الحياة والعمر
<زكسبكسز>وتزداد حاجة الجسم الذكري للفيتامينات والمعادن عند القيام بالأعمال الشاقة والنشاط وبعد سن الأربعين. من الصعب جدًا الحفاظ على الصحة والرفاهية من خلال الاعتماد فقط على الأكل الصحي.
المزيد من هرمون التستوستيرون
<زكسبكسز>ووفقا للخبراء، يتم إنتاج هذا الهرمون في الجسم الذكري تحت تأثير السيلينيوم وفيتامين E. تحسين الوظيفة الإنجابية، والوقاية من أمراض البروستاتا، وتحسين جودة الحيوانات المنوية، وتعزيز إنجاب ذرية صحية. لتنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون، يجدر شراء دواء يحتوي على جرعة يومية من السيلينيوم وفيتامين E.<زكسبكسز>قبل شراء مجمع الفيتامينات المعدنية، من المهم الانتباه إلى تاريخ انتهاء صلاحية المنتج. لا تشتري المكملات الغذائية منتهية الصلاحية. يجب أن تكون العبوة سليمة وبدون أي ضرر واضح. وأيضًا، لتجنب شراء المنتجات المقلدة، تأكد من أن التعليمات تشير إلى بلد المنشأ والمستورد الرسمي (إن وجد) ورقم الاتصال.
فيتامينات الرجال
<زكسبكسز>دعونا نرى ما هي العناصر الغذائية الأكثر أهمية لحياة الرجل. تنطبق المتطلبات اليومية على ممثلي النصف الأقوى للبشرية الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا.<زكستابليكسز><زكسعنوانكسز>الجدول 1 "الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والعناصر الكلية والعناصر النزرة للجسم الذكري"<زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>اسم
<زكسثكسز>متوسط الاحتياجات اليومية، ملغ
<زكستركسز>
الفيتامينات |
<زكستركسز><زكستدكسز>الريتينول (أ)
<زكستدكسز>1
<زكستركسز><زكستدكسز>الثيامين (ب1)
<زكستدكسز>1. 5
<زكستركسز><زكستدكسز>ريبوفلافين (ب2)
<زكستدكسز>1. 8
<زكستركسز><زكستدكسز>حمض البانتوثينيك (ب5)
<زكستدكسز>7
<زكستركسز><زكستدكسز>البيريدوكسين (ب6)
<زكستدكسز>إثنان وعشرون
<زكستركسز><زكستدكسز>حمض الفوليك (ب9)
<زكستدكسز>0. 4
<زكستركسز><زكستدكسز>سيانوكوبالامين (ب12)
<زكستدكسز>0. 0022
<زكستركسز><زكستدكسز>حمض الاسكوربيك (ج)
<زكستدكسز>100
<زكستركسز><زكستدكسز>كالسيتول (د)
<زكستدكسز>0. 01
<زكستركسز><زكستدكسز>توكوفيرول (E)
<زكستدكسز>18
<زكستركسز><زكستدكسز>فيلوكينون (ك)
<زكستدكسز>0. 065
<زكستركسز><زكستدكسز>البيوتين (ن)
<زكستدكسز>0. 1
<زكستركسز><زكستدكسز>الأحماض الدهنية الأساسية (F)
<زكستدكسز>1000
<زكستركسز><زكستدكسز>روتين (ر)
<زكستدكسز>150
<زكستركسز><زكستدكسز>النياسين (PP)
<زكستدكسز>25
<زكستركسز>
المغذيات الكبيرة |
<زكستركسز><زكستدكسز>الكالسيوم
<زكستدكسز>1000
<زكستركسز><زكستدكسز>الفوسفور
<زكستدكسز>700
<زكستركسز><زكستدكسز>المغنيسيوم
<زكستدكسز>350
<زكستركسز><زكستدكسز>صوديوم
<زكستدكسز>550
<زكستركسز><زكستدكسز>البوتاسيوم
<زكستدكسز>2000
<زكستركسز>
أثر العناصر |
<زكستركسز><زكستدكسز>حديد
<زكستدكسز>10
<زكستركسز><زكستدكسز>اليود
<زكستدكسز>0. 20
<زكستركسز><زكستدكسز>الفلور
<زكستدكسز>3. 8
<زكستركسز><زكستدكسز>الزنك
<زكستدكسز>15
<زكستركسز><زكستدكسز>السيلينيوم
<زكستدكسز>0. 065
<زكستركسز><زكستدكسز>نحاس
<زكستدكسز>1. 5
<زكستركسز><زكستدكسز>المنغنيز
<زكستدكسز>4
<زكستركسز><زكستدكسز>الكروم
<زكستدكسز>0. 06
<زكستركسز><زكستدكسز>الموليبدينوم
<زكستدكسز>0. 08
<زكسبكسز>تزداد الحاجة إلى الفيتامينات مع:<زكسولكسز><زكسليكسز>ممارسة التمارين الرياضية القوية (خاصة خلال فترات زيادة كتلة العضلات)؛
<زكسليكسز>الانخراط في العمل البدني الثقيل.
<زكسليكسز>انخفاض الفعالية.
<زكسليكسز>التخطيط للحمل؛
<زكسليكسز>يبلغ من العمر 40 عامًا أو أكثر؛
<زكسليكسز>أصلع؛
<زكسليكسز>انخفاض في المناعة.
<زكسليكسز>نقص الفيتامينات والفيتامينات.
<زكسليكسز>مرض الجهاز الهضمي عندما تتعطل عملية امتصاص العناصر الغذائية من المعدة/الأمعاء.
<زكسليكسز>ضغط؛
<زكسليكسز>زيادة العمل العقلي؛
<زكسليكسز>عدم كفاية ضوء الشمس
<زكسليكسز>الحروق والإصابات.
<زكسليكسز>الأمراض الالتهابية المعدية والقيحية.
<زكسليكسز>بعد الجراحه؛
<زكسليكسز>نظام غذائي رتيب وغير متوازن.
<زكسليكسز>تعاطي الكحول.
<زكسليكسز>يدخن
<زكسليكسز>متلازمة التعب المزمن.
<زكسبكسز>في هذه الحالات، يكون الجسم تحت الضغط ويبدأ في تكسير جميع العناصر الغذائية بسرعة من أجل البقاء على قيد الحياة. في حالة عدم وجود عنصر أو آخر لتجديد القوة البدنية، تتدهور صحة الشخص، وتقل القدرة على العمل، ويضطرب النوم، وتقل مقاومة العوامل البيئية الضارة (الالتهابات، والتسمم، والحرارة، والبرد)، وتحدث اختلالات هرمونية. النشاط ووظيفة الغدد الصماء. إذا كان النقص شديدا، فقد تتطور الأمراض: الاسقربوط، الكساح، هشاشة العظام، البلاجرا، البري بري.
فعالية فيتامين
<زكسبكسز>كل رجل يريد أن يفعل الأفضل لامرأته، بما في ذلك في المجال الحميم. ومع ذلك، فإن الأعضاء التناسلية لا تخضع دائمًا للرغبات، ويرجع ذلك إلى انخفاض الفاعلية. يواجه الرجال هذه المشكلة في أعمار مختلفة: صغارًا وناضجين وكبارًا.<زكسبكسز>يعتمد سبب انخفاض الوظيفة الجنسية على طبيعة العجز الجنسي. غالبًا ما تنجم الاضطرابات المؤقتة عن الإدمان الشديد على الكحول، والتوتر، والاكتئاب، والعصبية، والإرهاق، وقلة النوم. نمط الحياة المستقر، والأمراض الالتهابية في المنطقة التناسلية (التهاب البروستاتا، التهاب الإحليل)، والتغذية غير المتوازنة، واستخدام المخدرات ومواد التبغ تؤدي إلى انخفاض مستمر في الفعالية.<زكسبكسز>لاستعادة الانتصاب، هناك حاجة إلى تأثير معقد على الجسم: الأدوية، ومشورة طبيب نفساني، والروتين اليومي الصحيح (العمل والراحة)، والتدليك، وممارسة الرياضة.<زكسبكسز>تذكر أن مفتاح الصحة الجنسية للذكور هو أسلوب حياة نشط والتغذية السليمة.<زكسبكسز>الفيتامينات والمعادن تعزز الفعالية:<زكسولكسز><زكسليكسز>حمض الأسكوربيك (فيتامين ج). يحسن نفاذية الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر مرونة. هذا مهم للحفاظ على أنسجة القضيب مملوءة بالدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لفيتامين C أن يمنع تكوين المواد المسرطنة التي تسبب أمراض البروستاتا، ويحسن إنتاج الهرمونات، ويشارك في تكون الدم.
<زكسليكسز>كوليكالسيفيرول (د). يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون، وبالتالي زيادة الفاعلية والرغبة.
<زكسليكسز>توكوفيرول (E). المشاركة في تكوين الحيوانات المنوية وتعزيز الرغبة الجنسية. يمكن أن يؤدي نقص التوكوفيرول لدى الرجال إلى ضعف العضلات والبرود الجنسي وانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء وتراكم الدهون.
<زكسليكسز>فيتامينات ب. يزيد من تخليق هرمون التستوستيرون، ويعيد استقلاب الطاقة، ويحمي الكبد، ويحسن وظائف القلب والجهاز العصبي.
<زكسليكسز>الزنك. هذه هي مادة بناء هرمون التستوستيرون. وبدون هذا العنصر النزر، لن يتم تشكيل جزيئات الهرمون الجنسي. نتيجة لذلك، هناك اعتماد - بدون الزنك، لا يتم إنتاج هرمون التستوستيرون، ولا توجد فاعلية ولا الرغبة الجنسية. تعمل العناصر النزرة على تعزيز حركة الحيوانات المنوية وتمنع تطور التهاب البروستاتا وتزيد من إمكانية الحمل.
<زكسليكسز>السيلينيوم. يحسن نوعية الحيوانات المنوية، وهو أمر مهم بشكل خاص للرجال الذين يعانون من العقم. ينظم السيلينيوم وظيفة الأعضاء التناسلية ويشارك في تخليق هرمون التستوستيرون.
<زكسبكسز>يمكنك الحصول على جرعة من الفيتامينات والمغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة لزيادة فعاليتها بطريقتين: من خلال الغذاء أو مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية.
<زكسبكسز>في الحالة الأولى، قم بتضمين نظامك الغذائي اليومي:<زكسولكسز><زكسليكسز>الطماطم، الذرة، المأكولات البحرية، خبز الجاودار (السيلينيوم)؛
<زكسليكسز>الرنجة، الروبيان، المكسرات، سمك السلمون، القاروص، سمك السلمون المرقط، الثوم، صفار البيض (الزنك)؛
<زكسليكسز>البيض، الجبن، الحليب، الجبن، زيت السمك (فيتامين د)؛
<زكسليكسز>البصل، الزيت النباتي، صفار البيض (فيتامين E)؛
<زكسليكسز>الحمضيات، البقدونس، الجزر، الملفوف (فيتامين ج)؛
<زكسليكسز>الجزر والمكسرات والأسماك والجبن والجبن (فيتامين ب).
<زكسبكسز>في الحالة الثانية، خاصة في فصل الشتاء، عندما لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الطبيعية من الطعام، يجب عليك الاهتمام بالفيتامينات المتعددة للرجال. أنها تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لإنسان قوي لزيادة الرغبة الجنسية، وتعزيز الأداء الجنسي، وتحسين حركة الأمشاج، ونوعية الحيوانات المنوية وإبطاء عملية الشيخوخة.
مكملات الفيتامينات عند التخطيط للحمل
<زكسبكسز>ليس فقط الأم، ولكن يجب على كلا الوالدين الاهتمام بصحة الطفل قبل الحمل. التخطيط للحمل هو مهمة مسؤولة، ولكن لا يفكر الجميع في ذلك. الذكر مسؤول عن الكروموسوم X الذي يحدد جنس الجنين.
50% من صحة الطفل تعتمد على الحالة الجسدية للأب
<زكسبكسز>يوصي الأطباء بالبدء في الاستعداد للحمل قبل ستة أشهر على الأقل من موعد ولادتك. خلال هذه الفترة يجب على الزوجين الخضوع لفحوصات بدنية والتخلص من العادات السيئة وتطبيع نظامهما الغذائي. إذا لاحظت أي مشاكل صحية، تأكد من الحصول على العلاج.
<زكسبكسز>خلال مراحل التخطيط للحمل، يجب على الوالدين تناول الفيتامينات لتجنب حرمان جسم الطفل من العناصر الغذائية.
لماذا يحتاج الرجال إلى شرب المكملات الغذائية؟
<زكسبكسز>يعتقد العديد من الأزواج خطأً أن المرأة فقط هي التي يجب أن تهتم بصحتها أثناء محاولتها الحمل، لأنها على وشك إنجاب طفل. ومع ذلك، فهو ليس كذلك. في كثير من الأحيان، يكون عدم القدرة على الحمل بسبب العجز الجنسي لدى الذكور. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تنتقل المشاكل الصحية من الأب إلى الطفل.<زكسبكسز>الأمر متروك للطبيب لتحديد الفيتامينات والجرعات التي يجب على الرجل تناولها عند التخطيط للحمل.
<زكسبكسز>ما يجب الانتباه إليه:<زكسولكسز><زكسليكسز>فيتامين ب9. يزود الدم بالأكسجين، ويشارك في تطور الجهاز العصبي للطفل، ويقلل من عدد الحيوانات المنوية المعيبة التي تحتوي على كروموسومات خاطئة.
<زكسليكسز>فيتامين أ. يؤثر على تكوين العظام والعينين والرئتين والقلب والكليتين في المرحلة الجنينية.
<زكسليكسز>فيتامين سي. تعزيز امتصاص الحديد وتوفير معلومات وراثية مستقرة.
<زكسليكسز>فيتامين ف (أوميغا 3، 6، 9). يعزز عملية الإخصاب وهو ضروري لنضج الحيوانات المنوية بشكل صحي.
<زكسليكسز>فيتامين ه. يحارب الجذور الحرة المتكونة في جسم الذكر وله تأثير وقائي على الخلايا.
<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، من أجل التكوين الكامل وزيادة العدد وتعزيز حركة الأمشاج وتحسين جودة الحيوانات المنوية، وبالتالي تعزيز الحمل، يوصى بتناول مركب فيتامين يحتوي على الزنك والسيلينيوم.<زكسبكسز>الآن أنت تعرف ما هي الفيتامينات والعناصر الكلية والعناصر النزرة التي يحتاج الرجال إلى الاهتمام بها من أجل الحمل وإنجاب طفل سليم. تذكر أن نمو ورفاهية طفلك الذي لم يولد بعد يعتمد على زوجتك.<زكسبكسز>العلاج بالفيتامينات هو إجراء إلزامي لكل من النساء والرجال لملء الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن المفيدة اللازمة للتكوين الكامل للجنين وولادة طفل قوي وصحي.
الفيتامينات للرجال الناضجين
<زكسبكسز>بعد تجاوز علامة "40"، يبدأ النشاط العقلي والنشاط البدني والرفاهية والطاقة لممثلي النصف الأقوى للبشرية في الاعتماد كليًا على مدى مسؤوليتهم واهتمامهم بصحتهم. عندما تكون صغيرًا، يحتاج جسمك إلى مركب فيتامين أساسي، وأهمها A، B، E. هذه العناصر الغذائية مسؤولة عن إنتاج هرمون التستوستيرون، وتكوين الحيوانات المنوية الصحية، وامتصاص البروتين بالكامل.<زكسبكسز>لذلك، حتى سن الأربعين، فإن غرض الجسم الذكري هو الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي. مع تقدم العمر، تنخفض جودة امتصاص المواد الأساسية، ويتطور الميل إلى الأمراض المزمنة، وتتدهور الرؤية.<زكسبكسز>لمكافحة التغيرات المرتبطة بالعمر، يجب أن يكون أساس مجمع الفيتامينات والمعادن للرجال:<زكسولكسز><زكسليكسز>أ - الريتينول، بيتا كاروتين (1 ملغ)؛
<زكسليكسز>ج —— حمض الأسكوربيك (100 مجم)؛
<زكسليكسز>هـ —— توكوفيرول (10 مجم)؛
<زكسليكسز>ح —— البيوتين (0. 12 مجم)؛
<زكسليكسز>د – إرغوكالسيفيرول، كوليكالسيفيرول (0. 015 ملغ)؛
<زكسليكسز>B1 - الثيامين (4 ملغ)؛
<زكسليكسز>ب2 —— ريبوفلافين (3. 5 مجم)؛
<زكسليكسز>ب6 – البيريدوكسين (2. 5 ملغ)؛
<زكسليكسز>ب9 - حمض الفوليك (0. 45 ملغ)؛
<زكسليكسز>ب12 – سيانوكوبالامين (0. 025 مجم).
<زكسبكسز>يمكن أن تقلل الكميات الكافية من هذه الفيتامينات في الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام ودعم قوة الذكور ووظيفة المناعة والرؤية.
<زكسبكسز>يجب على الأشخاص الذين يتعاطون النيكوتين ويريدون تقليل الدهون في الجسم وبناء كتلة العضلات أن يستهلكوا أيضًا الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض ليبويك (فيتامين ن). المصادر الطبيعية للعناصر الغذائية: الحليب والأرز والملفوف ولحم البقر والكبد. يحتاج الرجال الذين يعيشون أسلوب حياة معقول إلى 30 ملليجرام من حمض ليبويك يوميًا. بالنسبة للرياضيين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين يمارسون رياضات التحمل، يجب زيادة الاستهلاك إلى 150-450 مجم اعتمادًا على شدة التدريب.
<زكسبكسز>في مرحلة البلوغ، يكون للتدخين آثار خطيرة بشكل خاص على الكبد، ويبدأ حمض الليبويك في حماية الكبد من الإصابة بأمراض الكبد وتليف الكبد. <زكسبكسز>بعد 50 عامًا، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والورم الحميد في البروستاتا، ويتآكل نظام الإنزيمات، وتضعف المناعة، ويبدأ الشعر بالتحول إلى اللون الرمادي ويتساقط، وتتشكل بقع صلعاء، وتصبح العظام هشة، ويزداد عدد الكسور.<زكسبكسز>ومن أجل الحفاظ على صحة الرجل، ينصح بتناول الأطعمة الطازجة والأكثر صداقة للبيئة والخضراء قدر الإمكان كل يوم. تجنب الأطعمة المقلية والمدخنة والكاتشب والمايونيز والعصائر الجاهزة والحلوى والأطعمة المعلبة. قم بإعداد الأطباق بشكل صحيح بطريقة "معتدلة": اغليها واخبزها في الفرن.<زكسبكسز>بعد 50 عامًا، تفقد البكتيريا الموجودة في الأمعاء وظائفها جزئيًا، لذلك يوصى باستخدام المجمعات التي تحتوي على ثقافات بروبيوتيك حية في هذا العصر. فهي تملأ القناة الهضمية بالبكتيريا المفيدة، مما يحسن امتصاص الفيتامينات ويزيد من حيوية الجسم.
<زكسبكسز>يعتمد اختيار العناصر الغذائية على الأعضاء والأنظمة الداخلية المتضررة. بناءً على التاريخ السريري، يختار الطبيب دواءً معقدًا يجمع بين الفيتامينات المستهدفة والمقويات العامة.
الفيتامينات للرجال المسنين
<زكسبكسز>شيخوخة الجسم هي عملية حتمية وطبيعية. ومع ذلك، يمكن إبطاء هذه العملية بالتغذية السليمة ونمط الحياة الصحي.<زكسبكسز>العادات السيئة (التدخين والإفراط في شرب الخمر وتعاطي المخدرات) تسرع التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم. ولذلك ينبغي التخلي عنهم.<زكسبكسز>بعد سن الستين، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي لدى الرجال وتنخفض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وأمراض البروستاتا والقلب.<زكسبكسز>التغيرات المرتبطة بالعمر في شيخوخة الجسم:<زكسولكسز><زكسليكسز>ومع تباطؤ عملية التجديد الذاتي للمواد العضوية، تقل الحاجة إلى الكربوهيدرات (من 340 جرامًا إلى 290 جرامًا) والبروتين. يتم حساب المدخول اليومي من منتجات "البناء" (اللحوم والأسماك والمكسرات) على أساس النسبة التالية: جرام واحد من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
<زكسليكسز>تضعف أنسجة العظام وتصبح هشة. سبب هذه الظاهرة هو زيادة محتوى المواد غير العضوية في العظام. تتآكل المفاصل الحاملة للوزن (الكاحلين والركبتين والوركين)، وتقل كمية السوائل في المفاصل، وتضعف مرونة الأربطة. إذا لم تتناول أطعمة إضافية تحتوي على الكالسيوم أو مكملات غذائية خلال هذه الفترة، فإن احتمالية الإصابة بالكسور ستزيد بمقدار 2-5 مرات، وستحدث هشاشة العظام وأمراض العمود الفقري.
<زكسليكسز>سوء امتصاص الفيتامينات والمعادن. لتحفيز تنظيم العمليات المؤكسدة، هناك حاجة متزايدة لحمض الأسكوربيك، وحمض البانتوثينيك، والروتين، وبيتا كاروتين، والتوكوفيرول، والثيامين، والريبوفلافين، والبيريدوكسين، والسيانوكوبالامين.
<زكسليكسز>تصبح الطبقات العليا من الجلد أرق، وتتشكل بقع صبغية، وتصبح الأدمة جافة ومتجعدة.
<زكسليكسز>يتم إعادة توزيع الدهون (ترهل الثدي وأسفل الوجه، وتضخم البطن)، وانخفاض قوة العضلات.
<زكسليكسز>قد يحدث انخفاض في الرؤية، وتطور طول النظر المرتبط بالعمر، والتغيرات التالية: زيادة ضغط العين، وعتامة العدسة.
<زكسليكسز>تلف الأعضاء الحسية: حيث يضعف التذوق والشم والسمع، ويحدث طنين الأذن.
<زكسليكسز>انخفاض مستويات الناقلات العصبية والخلايا العصبية، مما يؤدي إلى خلفية نفسية وعاطفية غير مستقرة، وزيادة احتمال الإصابة بالاكتئاب.
<زكسليكسز>انخفاض الوظيفة الإنجابية. بين سن 50 و 55 سنة، لوحظ تضخم البروستاتا عند الذكور، من 55 إلى 65 سنة، تنخفض الفعالية الفسيولوجية. التغيرات المرتبطة بالعمر تكون مصحوبة بزيادة الوزن وانخفاض قوة العضلات. وتسمى هذه الفترة "انقطاع الطمث عند الذكور".
<زكسليكسز>يتم تقليل نشاط الغدة الدرقية. ونتيجة لذلك، ترتفع مستويات الكوليسترول، وينخفض معدل الأيض الأساسي، ويتطور الضعف الجسدي والنفسي.
<زكسليكسز>زيادة التعرض للأمراض المعدية، والميل إلى الإصابة بمرض السكري، وتصلب الشرايين، وتطور الورم، والتدهور الفكري في الشيخوخة.
<زكسليكسز>تتدهور وظيفة المعدة والبنكرياس وتتباطأ حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإمساك.
<زكسليكسز>انخفاض قوة العضلة العاصرة والحوض (سلس البول) وانقباض المثانة. عند الرجال الأكبر سنًا، غالبًا ما تتشكل أورام البروستاتا الحميدة حول المسالك البولية.
<زكسبكسز>بعد 60 عامًا، سيصاب نصف البشر الأقوياء بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهو أمر خطير بشكل خاص إذا كنت تعاني من مرض في الجهاز الهضمي لأنه يتم امتصاص كمية أقل من الحديد من الطعام.
ما هي مكملات الفيتامينات التي يحتاجها كبار السن من الرجال؟
<زكسبكسز>لإطالة أمد الشباب وإبطاء التغيرات الضارة في الجسم، يجب أن يتضمن نظامك الغذائي دائمًا الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التالية:<زكسولكسز><زكسليكسز>توكوفيرول (E) – فيتامين مناسب للصغار والكبار على حد سواء؛
<زكسليكسز>بيتا كاروتين (أ) – يمنع تطور الآفات العينية.
<زكسليكسز>حمض الأسكوربيك أو فيتامين C العضوي – يقوي جهاز المناعة.
<زكسليكسز>روتين (R) – يعمل على تطبيع حالة جدران الشعيرات الدموية، ويحفز نشاط قشرة الغدة الكظرية.
<زكسليكسز>كوليكالسيفيرول (د) – يقوي أنسجة العظام والأسنان؛
<زكسليكسز>فيتامينات ب - تنظم استقرار وظائف الجسم وتحييد عواقب الضغوط النفسية والعاطفية.
<زكسليكسز>اليود - يغذي الغدة الدرقية.
<زكسليكسز>البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم – يدعم وظيفة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
<زكسليكسز>الحديد – ضروري لمستويات الهيموجلوبين الطبيعية في الدم؛
<زكسليكسز>الكروم - يمنع تكوين لويحات الكوليسترول.
<زكسليكسز>النحاس - له خصائص مضادة للالتهابات ومطهر.
<زكسبكسز>ولأغراض وقائية وللتعويض عن نقص التغذية، يوصى بالخضوع للعلاج بالفيتامينات مرتين في السنة. ومن الأفضل تناول الدواء في فصلي الربيع والشتاء، عندما يكون الجسم ضعيفًا وتزداد الحاجة إلى العناصر الغذائية.
<زكسبكسز>اثنا عشر نصيحة حول كيفية الحفاظ على صحة الرجل بعد سن الستين
<زكسبكسز>نصائح حول نمط الحياة والعادات:<زكسولكسز><زكسليكسز>تحقق من المعلمات الخاصة بك (الطول والوزن والنبض والضغط أثناء الراحة وأثناء النشاط البدني) وقارنها بالقيم الطبيعية. إذا لاحظت أي تشوهات، استشر طبيبك لإجراء الفحص البدني.
<زكسليكسز>مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. تناول الأطعمة الطازجة فقط. أفضل الأطعمة لكبار السن من الرجال: الفواكه والخضروات والتوت (جميعها)، والمكسرات (الجوز، والبرازيل، واللوز، والفستق)، والحبوب والبقوليات (الأرز البني، والقمح، والشعير، والشوفان، والفاصوليا البيضاء)، ومنتجات الألبان والأسماك (منخفضة- الجبن الدهني، الجبن، السلمون، التونة، الماكريل، السردين). شرب شاي مهدئ من الزعتر وبلسم الليمون والبابونج قبل النوم.
<زكسليكسز>حافظ على نشاطك البدني. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى خفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم وضغط الدم والوزن. يُنصح الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بممارسة نشاط بدني معتدل يمكن القيام به لفترة طويلة: ركوب الدراجات والسباحة والركض ولعب التنس.
<زكسليكسز>لا تنسى حياتك الشخصية. يجب على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ألا يهملوا الجنس. في هذا العمر، أهم شيء هو الروتين والانتظام والاتساق.
<زكسليكسز>انتبه لوزنك. للحفاظ على الوزن الطبيعي، استبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة والحلويات ومنتجات الدقيق والأطعمة المالحة والحارة من القائمة. تناول اللحوم (ويفضل الدواجن) مرة واحدة في اليوم.
<زكسليكسز>حافظ على صحة قلبك. تجنب العوامل التي تزيد من حمل الأعضاء: ممنوع التدخين، ممنوع الإفراط في الأكل، ممنوع الشرب، ممنوع ممارسة الرياضة إلى حد الإرهاق.
<زكسليكسز>مراقبة ضغط الدم لديك.
<زكسليكسز>قم بزيارة طبيب المسالك البولية بانتظام.
<زكسليكسز>اعتني بجهازك العصبي (تجنب المواقف العصيبة).
<زكسليكسز>اتبع الروتين اليومي. الذهاب إلى السرير في نفس الوقت، والمشي في مكان به هواء نقي بعد تناول الوجبات، وتهوية الغرفة قبل الراحة. مدة النوم للرجال فوق 60 سنة هي 9-10 ساعات.
<زكسليكسز>حضور جلسات العلاج بالفيتامينات بانتظام مرتين في السنة.
<زكسليكسز>اشرب ما لا يقل عن 2. 5 لترًا من الماء الخام (المياه المفلترة) يوميًا. يفقد الجسم المتقدم في السن حوالي 1-1. 5 لتر من السوائل يوميًا ويحتاج إلى التجديد.
<زكسبكسز>من خلال اتباع الاقتراحات المذكورة أعلاه، سوف تطيل شبابك الجسدي، وتحافظ على صحتك، وتحسن نوعية حياتك، و"تسير" على طريق طول العمر.
ختاماً
<زكسبكسز>فيتامينات الرجال هي مركبات عضوية تدعم وظيفة الأعضاء والأنظمة الداخلية للإنسان. إن تزويد الجسم بالتغذية الكافية يقوي الوقاية من الهبوط والصلع والخرف والمناعة وانخفاض الأداء.<زكسبكسز>بسبب التركيب المعدني السيئ للتربة، تحتوي المنتجات النباتية على مواد مغذية غير كافية. لذلك، من أجل تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية، ينبغي الاهتمام بمستحضرات الفيتامينات. الشرط الرئيسي هو اختيار مجمع مناسب.<زكسبكسز>تختلف مستحضرات الفيتامينات للرجال من حيث نطاق التأثير (الحمل، الفاعلية، الرياضيين، مكافحة تساقط الشعر)، الفئات العمرية (20-40 سنة، 40-50 سنة، 50-60 سنة، بعد 60 سنة).<زكسبكسز>تذكر أن أفضل "الفيتامينات" للرجال: راحة جيدة، وأسرة موثوقة وودودة، ونظام غذائي متوازن، وعمل مفضل، وأسلوب حياة نشط (بدون ضغوط).
