كيفية زيادة فاعلية الذكور بطريقة طبيعية في المنزل

يلعب الجنس دورًا مهمًا للغاية في حياة الجميع.

لن يمنحك الاتصال الجنسي متعة غير عادية فحسب ، بل سيحقق أيضًا حلمك في إنجاب الأطفال ، وهو أمر مهم للرجال مثل النساء.

ومع ذلك ، للأسف ، فإن أي فشل في الحياة الحميمة ، وخاصة مشكلة القدرة الجنسية للذكور ، سيؤثر بشدة على احترام الذات لدى القوي والعلاقة مع الشريك.

بسبب مشاكل الانتصاب ، يكون لدى الرجال خوف شديد من العلاقة الحميمة والشك الذاتي والتحفيز والمجمعات المختلفة وحتى الاكتئاب. بالطبع ، في هذه الحالة ، يوصى باستشارة خبير. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يرفض ممثلو الأقوياء رؤية الطبيب ، لذلك عليك أن تجد طرقًا أخرى لحل هذه المشكلة الصعبة.

ملاحظات

إذا كنت تشعر بأنك بصحة جيدة جسديًا ، ولكن الفعالية تقل بشكل كبير ، فقد يكون السبب في هذه الحالة هو اضطراب الصحة العقلية.

والمثير للدهشة أن حتى الخلافات العائلية البسيطة ومشكلات العمل يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قوة الرجل. سيؤدي الضغط المستمر إلى انخفاض تدريجي في الفعالية. في هذه الحالة ، يمكن أن يساعدك الحصول على قسط جيد من الراحة.

بمجرد أن تهدأ وتطبيع نظامك العصبي ، ستتم استعادة قوة الذكور.

كيفية زيادة الفاعلية بدون أدوية

لاستعادة الفعالية ، في معظم الحالات ، يكفي مجرد العناية بجسمك.

بادئ ذي بدء ، من الضروري تنظيم التغذية لأنها تلعب دورًا مهمًا في وظائف جسم الإنسان.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على جميع المواد الضرورية والعناصر النزرة ، خاصة تلك اللازمة لتعزيز الفاعلية: الزنك والسيلينيوم وفيتامين B و C و E.

كما تعلم ، فإن أحد أعداء القوة الذكورية يعاني من زيادة الوزن. يقلل بشكل كبير من مستوى هرمون التستوستيرون الذكري ، مع زيادة تركيز هرمون الاستروجين - هرمون الجنس الأنثوي. الكميات المفرطة منها لن تؤدي إلا إلى انخفاض الفعالية وتدهور صحة الذكور.

كما يجب التخلص من العادات السيئة من التدخين والشرب. إذا كان هذا مستحيلًا تمامًا ، فعلى الأقل يجب التقليل من استهلاك هذا "الإغراء".

يوصى بدمج الأنشطة الرياضية في حياتك. أظهرت الدراسات أن أحد أسباب ضعف الرجال هو نمط حياتهم المستقر. لذلك ، لزيادة فعاليتك ، حاول أن تتكيف مع الصالة الرياضية أو الجمباز المعتاد أو الركض فقط.

بالإضافة إلى ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، بسبب الضيق النفسي ، يتم إعاقة الوظيفة الجنسية بشدة. تعلم كيف تتخطى "نفسك" أي مشاكل أو اطلب المساعدة من الخبراء

مهم

هذا ليس ضروريًا فقط لاستعادة الفعالية ، ولكن لحل أي مشكلة معقدة يتطلب رأسًا هادئًا وأعصابًا قوية. النوم الجيد هو أيضًا دواء جيد لتعزيز قوة الذكور.

حاول أن تنام ثماني ساعات على الأقل في بيئة مريحة وهادئة.

تمارين معينة فعالة جدًا في زيادة قوة الذكور. يمكنك تضمينها في المجمع الرياضي المعتاد الخاص بك ، خاصةً لأنها خفيفة.

لذلك ، تحتاج إلى الجلوس على السجادة في وضع مريح وثني أي ساق. امسك وتر العرقوب بإصبعك الإبهام والسبابة ، وافركه طوليًا لمدة دقيقة واحدة ، مع الضغط عليه من حين لآخر.

يتم الضغط أثناء التحرك لأسفل. الآن كرر هذه العملية مع الساق الأخرى. في نهاية العملية ، يجب عمل وخز خفيف في منطقة الوتر.

يساعد هذا التمرين البسيط على زيادة الفعالية وتحسين وظيفة الكلى والمثانة.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تنهض من على السجادة وتدليك العجل الأيسر بحركة دائرية براحة اليد المطوية. قم أولاً بالتدليك على الجزء الأمامي من ربلة الساق ، ثم انتقل إلى القدم من خلال منتصف عضلة الربلة. يجب تكرار نفس الإجراء لعضلة الساق اليمنى. من أجل إرخاء البروستاتا ، يكفي تدليك كل ساق لمدة دقيقة.

بعد ذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض ، ونشر مرفقيك ، وثني راحة يدك تحت ذقنك. من الضروري الاستنشاق بسرعة أثناء محاولة شد الركبة اليمنى المثنية إلى الكوع الأيمن.

يقترح

عندما نزفر ، نعود إلى وضع البداية (شد الساقين). كرر العملية مع الرجل الأخرى.

يمكن لهذا التمرين أن ينشط الدورة الدموية في الحوض الصغير تمامًا ، ويحفز الجهاز البولي ، ويساعد بالطبع على تحسين الفعالية.

اضرار الحبوب

لا ينصح الخبراء بأن يأخذ الممثلون الأقوياء الأدوية الحديثة لزيادة فعاليتها ، لأن لديهم عددًا كبيرًا من الآثار الجانبية وموانع الاستعمال.

يمكن أن يسمى أحد هذه الآثار الجانبية اعتمادًا قويًا على تناول دواء معين.

حتى في وجود مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة وأمراض الغدد الصماء ، لا ينبغي تناول المنشطات التي تزيد من قوة الذكور. يجب مراقبة الدواء الذي يتم تناوله في هذه الحالة من قبل الطبيب المعالج.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن وسائل تحسين الفعالية مؤقتة فقط وتأخذ في الاعتبار استخدام مكونات كيميائية غير مصرح بها. هذا هو السبب في أنه من الأفضل رفض تناول هذا الدواء المشبوه.

الاستحمام بأوراق الغار يساعد على استعادة الذكورة. أولاً ، تحتاج إلى تحضير أوراق الغار بكمية صغيرة من الماء المغلي.

بعد حوالي 5 دقائق ، يمكن سكب التسريب في حوض الاستحمام المملوء مسبقًا ، ويجب إضافة صبغة أخرى من البابونج في نفس الوقت. وبهذه الطريقة يكون الحمام جاهزًا لمدة لا تزيد عن نصف ساعة.

يوصى بإجراء هذا الإجراء مباشرة قبل النوم.

يجب الانتباه إلى تركيبة استحمام علاجية أخرى. يجب سكب أوراق الغار في ماء بارد ثم نقعها لمدة 12 ساعة. يمكن بعد ذلك سكب الدواء في حوض الاستحمام المملوء بالماء ، ويفضل قبل النوم.

من أجل زيادة الفعالية ، ستكون العلاجات الشعبية التالية فعالة. أنت بحاجة إلى نسب متساوية من الجوز والعسل المقشر. يجب تقطيع المكسرات جيداً ، ثم يضاف العسل ويخلط جيداً. خذ المنتج الناتج 3 مرات في اليوم ، نصف ساعة بعد الوجبات. يتم تنفيذ هذا الإجراء كل يوم لمدة 4 أسابيع.

يقوم الرجال بإضافة التين إلى وجباتهم الغذائية لزيادة الفاعلية ، مع استخدام ليس فقط الفواكه المجففة ولكن أيضًا المربى. مع الاستهلاك المنتظم للتين ، لن تواجه أي مشاكل في الفاعلية. يُنصح أيضًا بإضافة اللحوم الحمراء والخضروات والمأكولات البحرية والجبن والبيض المخفوق والبصل وجبن الماعز والحليب إلى نظامك الغذائي.

لذلك ، فإن أسلوب الحياة الصحي والتغذية السليمة والثقة بالنفس والتفاني والتوازن والتغلب على المشاكل النفسية ستساعد في تجنب مشاكل القوة الذكورية.

كيفية زيادة الفعالية بدون أدوية وحبوب منع الحمل: العلاجات الشعبية والتغذية والتمارين الرياضية للرجال

في مواجهة صعوبات الانتصاب والصعوبات في المنطقة الحميمة ، سيصاب الرجال بالذعر ويبدأون في تناول حبوب قوية لتحسين الوضع.

هناك طرق أخرى آمنة لزيادة الفعالية والتعامل مع المشاكل في حياتك الجنسية.

إنها تتطلب مزيدًا من الوقت ، لكنها أكثر فاعلية لأنها لا تخفف الأعراض الخارجية فحسب ، بل تقضي أيضًا على سبب المواقف غير السارة.

ملاحظات

تأتي كلمة الفعالية من الكلمة اللاتينية Strength. يشير إلى قدرة الرجال على الاتصال الجنسي مع النساء.

يتضمن هذا المفهوم قوة الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) ، وإمكانية الانتصاب ، والقدرة على ممارسة الجنس الكامل لإرضاء الطرفين ، وشدة ونوعية الحياة الحميمة.

في حالة عدم وجود أعباء نفسية وعوامل سلبية أخرى ، والحفاظ على نمط حياة نشط ، فإن الرجل السليم سيحافظ على اهتمامه بالاتصال الجنسي ولديه القدرة على المشاركة في الشيخوخة.

بالنسبة لمعظم الناس ، هذا الجانب من الحياة مهم للغاية. في العالم الحديث ، الصعوبات في المجال الجنسي ليست فقط الرجال الناضجين ، ولكن أيضًا الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 30 عامًا. تنعكس الآثار السلبية في:

• ارتفاع مستوى التوتر اليومي ووتيرة الحياة ؛
• عادات سيئة؛
• الحياة اليومية غير المنتظمة
• نظام غذائي غير مناسب وغير صحي ؛
• صعوبات نفسية عند التواصل مع الجنس الآخر.

يعتبر العجز الجنسي أو الرغبة الجنسية أو صعوبات الانتصاب حقائق مخزية من قبل العديد من الرجال ، وهي الضعف.

وبدلاً من إجراء فحص شامل من قبل الخبراء لتحديد سبب الحدوث ، بدأوا في تناول العديد من الأدوية المتوفرة على نطاق واسع في سوق الأدوية.

من الصعب جدًا تحسين الفعالية بهذه الطريقة ، لأن تناول معظم الأدوية المستخدمة في الانتصاب له تأثير ضئيل على آلية الرغبة الجنسية نفسها ، فهو يحل كل حالة محددة ، ولكن ليس المشكلة نفسها.

من الصعب معرفة كيفية زيادة الفعالية بنفسك ، لأن هناك العديد من الأسباب التي تجعل حياة الرجل الخاصة تسبب العجز الجنسي وصعوبات أخرى. تتطلب المواقف المحددة حلولًا فردية. إذا ظهرت صعوبات ، يجب الاتصال بالخبراء لإجراء فحص شامل. في بعض الأحيان يكون لتقليل الفاعلية خصائص فسيولوجية متأصلة:

• عدم التوازن الهرموني أو إعادة التنظيم ؛
• اضطرابات الدورة الدموية.
• زيادة الوزن.
• عادات سيئة.

علم وظائف الأعضاء ليس له تأثير عالمي على فاعلية الذكور.

يعرف العديد من الممثلين الأقوياء أن ظهور شريك جديد أو زيادة المشاعر في علاقة طويلة الأمد مع امرأة محبوبة سيزيد من الرغبة الجنسية بطريقة طبيعية.

في الأزواج الذين تربطهم علاقة ثقة ودافئة ، يكون الجو العائلي ملائمًا ، وتبلغ وتيرة الاتصال الجنسي 2-2. 5 مرات من الأزواج الذين يعانون من خلل وظيفي.

بعد التحقق من سبب الفعالية المنخفضة وتحديده ، يتم وضع خطة علاج محددة لكل حالة.

لا يصف الأطباء الأدوية إلا عند اكتشافهم لأمراض فسيولوجية (التهاب المسالك البولية ، وأمراض الغدد الصماء ، وأمراض الأوعية الدموية) ، وبدون دواء يستحيل علاج هذه الأمراض.

بعد تحليل نمط حياة الرجال ، لا يزال الخبراء يقدمون الاقتراحات التالية:

1. تغذية؛
2. الأنشطة البدنية؛
3. استعادة خلفية نفسية صحية في العلاقة مع الشريك الجنسي.

كيفية زيادة فعالية الذكور بشكل طبيعي

سوف يجيب أخصائي المسالك البولية أو أخصائي الغدد الصماء أو طبيب الجنس بسهولة على سؤال حول كيفية تحسين الفعالية بدون أدوية وحبوب منع الحمل.

وهذا يتطلب تحسين نوعية الحياة العامة للرجال - حل المشكلات الصحية والعادات السيئة وزيادة الوزن ، والبدء في تناول الأطعمة الصحية الصحيحة ، والتخلص من آثار التوتر ، وممارسة الرياضة بشكل أكبر ، وممارسة الجنس مع النساء المحبوبات بشكل متكرر.

تساعد طريقة حل المشكلات هذه على زيادة الإثارة الجنسية ، كما أن إطالة إجمالي وقت الجماع أفضل بكثير من تناول الأدوية.

تطبيع الحياة اليومية

عندما تظهر العلامات الأولى لانخفاض الفعالية ، يجب ألا تبدأ في تناول الحبوب أو المستحضرات الموضعية. في كثير من الحالات ، يلزم إجراء تعديلات على نمط الحياة.

عدم الحركة ، قلة الحركة ، وانخفاض مستويات النشاط البدني يؤدي إلى انخفاض في قوة الطاقة الكلية وركود الدم في أعضاء الحوض ، مما يؤدي إلى ضعف وظيفة الانتصاب.

مهم

لن يؤدي النشاط البدني ورفض العادات السيئة وتطبيع النوم وأنماط العمل والراحة إلى زيادة الفعالية بسرعة ، ولكنه فعال.

تساعد المشاركة المنتظمة في الرياضات النشطة (الجري والسباحة والمسابقات الرياضية) على تطبيع الهرمونات وتقليل الوزن وتحسين وظائف جميع أجهزة الجسم وتخفيف التوتر العصبي. من أجل الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للجهاز العصبي ، تحتاج إلى اتباع روتين يومي واضح:

• احصل على ثماني ساعات كاملة من النوم في الليل ؛
• مارس تمارين الصباح
• إحماء الجسم أثناء فترات الراحة ؛
• يوم عمل معياري ؛
• النشاط البدني اليومي
• قم بالسير في الهواء الطلق قبل الذهاب للنوم.

إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ، يمكنك زيادة الفعالية دون استخدام الأدوية والحبوب.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكثير من الفيتامينات (خاصة E) والمغنيسيوم والزنك والأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية والحيوانية والدهون النباتية والألياف والكربوهيدرات البطيئة.

يوصى بطهي الأطباق بالبخار أو بالفرن ، ومن الأفضل رفض الأطعمة المقلية. استبعاد:

• الوجبات السريعه؛
• بايكون؛
• المشروبات الغازية الكحولية والمحلاة.

يجب أن تعتمد قائمة الطعام اليومية للرجال على اللحوم والأسماك الخالية من الدهون (المأكولات البحرية) ومنتجات الألبان والخضروات الطازجة غير المصنعة والفواكه والأعشاب والفاصوليا والحبوب. أهم المنتجات التي لها تأثير على زيادة الرغبة الجنسية وجودة الانتصاب:

تأثير المنتج

المأكولات البحرية (المحار ، المحار ، أسماك البحر)	يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الزنك العضوي إلى تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون والدوبامين ، وبالتالي تعزيز الرغبة الجنسية
بندق	تعمل على تحسين كفاءة الجهاز البولي التناسلي ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ، وتتحد مع العسل لزيادة الرغبة الجنسية. تحتوي على الأرجينين ، الذي يمكن أن يحسن الدورة الدموية لأعضاء الحوض ونوعية الحيوانات المنوية. مصدر طبيعي للبروتين
كرفس	يحتوي عصير الكرفس على الأندروجين. يتم معالجته إلى هرمون التستوستيرون في جسم الذكر
ثوم	تقوية تدفق الدم ، وتحسين ظروف الأوعية الدموية ، ولها تأثير إيجابي على جودة الانتصاب
البقدونس والأعشاب الأخرى	تحفيز الدورة الدموية ، يكون لها تأثير إيجابي على نغمة الطاقة الكلية
عسل	يقوي من قوة الدورة الدموية ، بما في ذلك في الأعضاء التناسلية ، مما يساعد على تحسين الانتصاب
شوكولاتة تحتوي على أكثر من 65٪ كاكاو	له تأثير محفز ، ويعزز إنتاج الفينيثيلامين ، ويساعد في بداية الحب ، ويعزز الرغبة الجنسية

ممارسه الرياضه

من أجل زيادة الفعالية بدون أدوية وحبوب خاصة ، ستساعد الجمباز الخاص. بالإضافة إلى النشاط البدني العام ، يجب أداء الجمباز الخاص.

يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. وهي مصممة للتخلص من ركود الدم في أعضاء الحوض ، وهو أحد أسباب ضعف الانتصاب.

يوصي الخبراء بمجموعة الإجراءات التالية:

1. المشي على الوركين. اجلس على الأرض مع وضع يديك على خصرك أو وركيك وثني ركبتيك. ارفع قدميك عن الأرض وتحرك للأمام ، وانقل وزنك من ورك إلى آخر ، ثم عد. قم بـ 10 حركات ذهابًا وإيابًا ، وسيكون عدد الطرق 5 مرات.
2. "الدراجة" تقع على ظهرك. استلق على ظهرك مع رفع رجليك فوق الأرض بزاوية 90 درجة. قم باللف من الركبة لمحاكاة حركة الأرجل عند ركوب الدراجة. نفذ لمدة 2-3 دقائق ، وقم بزيادة وقت التنفيذ تدريجيًا.
3. وضع. مع المباعدة بين ساقيك وعرض الكتفين ، قم بالقرفصاء لأسفل بحيث يكون وركاك في نفس مستوى ركبتيك. تأرجح الحوض ذهابًا وإيابًا. بدءًا من 30-40 ثانية ، قم بزيادة وقت التنفيذ تدريجيًا. اترك 30-60 ثانية بين المجموعات ، وعدد المجموعات هو 3-5.
4. كوبري. استلقِ على ظهرك واثني ركبتيك واثنِ ذراعيك على المرفقين خلف رأسك وضع راحتي يديك على الأرض. افرد ذراعيك وساقيك في نفس الوقت وارفع جسمك عن الأرض وقوس ظهرك. ثبته في الوضع العلوي لمدة 10-25 ثانية ، ثم ضعه لأسفل. عدد التكرارات 3-5 مرات.
5. القرفصاء. القرفصاء 15-25 مرة في كل مجموعة ، وزيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا. عدد المداخل 3-5 مرات.
6. "خطوة إيجابية". قف بشكل مستقيم مع وضع يديك على اللحامات. ابدأ بالمشي في مكانك ، وثني ساقيك واسحب ركبتيك نحو بطنك. وقت التنفيذ 2-3 دقائق.

كيفية زيادة الفعالية في المنزل

باستخدام تدابير معقدة لتطبيع أنماط حياة الرجال ، يمكنك زيادة فعاليتك في المنزل:

1. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة البدنية والتمارين المنتظمة وأنماط النوم.
2. يوصى بممارسة الجنس بانتظام للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي وتقليل الإجهاد اليومي.
3. بمرور الوقت ، يؤدي القيام بتمارين خاصة لتحسين الدورة الدموية إلى تحسين جودة الانتصاب ومدته دون الحاجة إلى تناول حبوب أو أدوية موضعية.
4. العلاجات الشعبية يمكن أن تحسن الفعالية بشكل فعال.

تزداد فاعلية الرجال بعد سن الخمسين

يعد ضعف قوة الذكور في مرحلة البلوغ عملية طبيعية ترتبط بالتغيرات الهرمونية في الجسم ، وانخفاض قوة الطاقة الكلية وتدهور الصحة العامة. من أجل تحسين هذا الوضع ، من المهم بشكل خاص اتباع أسلوب حياة صحي:

• ترك العادات السيئة (الكحول والتبغ) ؛
• كل جيدا واشرب جيدا.
• تجنب التوتر
• استرخِ بشكل مناسب
• فرط النشاط.

من الضروري الحفاظ على عدد ثابت من الاتصالات الجنسية ، وإذا أمكن ، لا تقللها بشكل كبير ، لأن الجنس المنتظم سيزيد من كثافة إنتاج هرمون التستوستيرون.

بالنسبة للرجال الأكبر سنًا ، يوصى باستخدام ما يسمى بحمام التباين لتحسين تدفق الدم إلى الحوض وأعضاء الجهاز البولي التناسلي. خذ حوضين ، أحدهما للمياه الساخنة والآخر للمياه الباردة.

اجلس بالتناوب لمدة 30-50 ثانية.

في إطار التدابير الشاملة لتحسين الصحة البدنية ، من الممكن استخدام العلاجات الشعبية لزيادة فعالية الرجال.

النباتات الطبية لديها القدرة على زيادة قوة الذكور ، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، واستعادة الانتصاب في الوقت المناسب ، وإطالة مدة الاتصال الجنسي.

قبل اللجوء إلى الطرق الطبية التقليدية ، استشر خبيرًا للحصول على معلومات حول موانع الاستعمال والآثار الجانبية. العلاجات التالية فعالة:

1. مغلي طبي. خذ ملعقتين كبيرتين لكل شخص. نبات القراص المجفف وأزهار نبتة سانت جون والبابونج. صب الماء المغلي واحتفظ به في درجة حرارة عالية لمدة 2-3 دقائق مع التحريك بانتظام ، ولا تدع التسريب يغلي. بارد وعصبي. خذ 1 ملعقة صغيرة قبل كل وجبة لمدة شهر.
2. مستخلص الجينسنغ. يمكنك شراء الصبغات من أي صيدلية. تناوله كل صباح مع ملعقة صغيرة وكوب من الماء قبل الوجبات لمدة 6-8 أسابيع.
3. صبغة الكحول على جذر الزنجبيل. 200 مل من الكحول تتطلب 50 ملليغرام من الجذور الجافة. ابشري الجذور بمبشرة متوسطة الحجم (150-200 جم) وجففيها في الفرن. صب الكحول (أو الفودكا عالية الجودة) واتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة 16-20 يومًا. اشرب ملعقة صغيرة من الماء مع كوب من الماء قبل كل وجبة لمدة 2-3 أشهر.
4. شراب من الفواكه المجففة والتوابل. يقطع 60 جرامًا من المشمش المجفف والخوخ والزبيب ويخلط مع 1 ملعقة كبيرة من السكر ورشة قرفة والقرنفل والهيل. صب 300 جرام من النبيذ الأحمر شبه الحلو ، وأبقِ النار منخفضة ، وقلّب بانتظام لمدة ساعة تقريبًا. خذ 3 مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع ، جرعة واحدة - 1 ملعقة كبيرة.

كيف تزيد الفاعلية دون الإضرار بالصحة؟

قد تظهر مشكلة فعالية الذكور في أي عمر ، وهي مأساة حقيقية تمثل إنساناً قوياً. هناك أسباب عديدة لهذه الظاهرة ، من الضغط المتوسط إلى نهاية المرض الخطير. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يمكن حل هذا الموقف.

أسلوب الحياة الصحي هو مفتاح الحفاظ على التناسق الذكوري

في بعض الأحيان ، من أجل زيادة الفعالية ، ليس من الضروري سحب "بندقية ثقيلة" على شخص الخبير الطبي على الإطلاق. يكفي أن تعتني بجسمك:

1. اضبط مصدر الطاقة. يلعب دورًا رئيسيًا في الوظائف الجسدية للجميع. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على جميع المواد والعناصر النزرة الضرورية. يجب إيلاء اهتمام خاص للفيتامينات والعناصر الضرورية لتعزيز الفعالية: فيتامينات الزنك والسيلينيوم و E و B و C.
2. راقب وزنك. الوزن الزائد هو أسوأ عدو لفعالية الذكور. ارتكب جريمة خفض مستوى هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) مع زيادة تركيز هرمون الاستروجين (هرمون الجنس الأنثوي). يمكن للكميات المفرطة منها أن تثبط الفاعلية وتؤدي إلى تدهور الصحة العامة للرجال.
3. رفض العادات السيئة. وتشمل هذه بلا شك التدخين والشرب. وإذا لم تستطع التخلص منها تمامًا ، فعليك على الأقل تقليل استهلاك "الإغراء" إلى الحد الأدنى.
4. شارك في الأنشطة الرياضية أو الرياضة. أظهرت الدراسات أن نمط الحياة المستقرة أصبح أحد أسباب ضعف الرجل. لذلك ، من أجل زيادة الفعالية ، تعتاد تدريجيًا على ممارسة الجمباز العادي أو الجمنازيوم أو الركض فقط.
5. لا تكن عصبيا. وفقًا للخبراء ، يرتبط عدد كبير من حالات الإجهاد الجنسي بالتجربة النفسية. تعلم كيفية تجاهل أي نوع من المشاكل أو طلب الدعم. هذا لن يؤدي فقط إلى استعادة الفعالية بشكل أفضل. أي مشكلة تحتاج إلى حل جاد تتطلب رأسًا هادئًا وأعصابًا قوية.
6. حاول النوم لفترة أطول. النوم هو أفضل دواء لزيادة الفعالية ومنها. خصص ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم في بيئة مريحة وهادئة.

تتأثر وظيفة الانتصاب بالعديد من العوامل في نفس الوقت ، لذلك يجب استعادة القوة المفقودة بشكل شامل.

يجب معالجة مشكلة تحسين صحة الرجل بطريقة شاملة ، لذا فإن التمارين الخاصة لزيادة الفعالية ستكون مفيدة.

تطبيع الحياة اليومية

من أجل الحفاظ على جميع وظائف الجهاز العصبي المركزي ، عليك اتباع روتين يومي واضح. يجب أن تبدأ يومك بتمرين أساسي وكوب من الماء. أثناء العمل ، تأكد من أخذ استراحة إحماء قصيرة.

هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال الذين ترتبط أنشطتهم بالعمل المستقر. في هذه الحالة ، يجب أن تقوم بالإحماء كل 40-60 دقيقة.

كوجبات خفيفة ، استخدم الأطعمة السريعة غير الضارة ، ولكن استخدم الفواكه الطازجة التي تملأ الجسم بالمكونات الأساسية.

من أجل صحة وفعالية الجهاز العصبي ، يجدر اتباع هذه القواعد البسيطة:

• تخفيف الكثير من التوتر.
• تجنب الاعتراض
• الالتزام بأيام العمل الصارمة ؛
• احصل على ثماني ساعات من النوم الجيد ؛
• امشِ لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق كل ليلة قبل النوم.

"لا" عادة سيئة

ليس سراً أن الكحول والتدخين هما العدو الرئيسي للفعالية. الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يخل بالتوازن الهرموني ويؤثر سلبًا على الجهاز العصبي.

بمرور الوقت ، يتم قطع نقل الدافع تمامًا ، ولن يستجيب النظام للإثارة في شكل انتصاب. التدخين يستنزف الأوعية الدموية تمامًا. فهي ضيقة وضعيفة النفاذية ولا تسمح بتدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

سيؤدي اتباع هذه التوصيات البسيطة إلى زيادة الفعالية وإبقائها في مستوى مناسب.